Kauw wedstrijdje

Kauwen is super belangrijk!
Hoe meer je kauwt.  Hoe beter voor je vertering.  Deze start namelijk al in je mond.  Zelf heb ik deze raad gekregen om hier echt attent op te zijn.  Ik dacht dat ik hier al goed in was, maar eens je echt begint te tellen hoeveel keer je maar kauwt op je hapje, kan dit weleens tegen vallen.  Dus daarom even terug oppikken en aanscherpen.   Het is gek, want de eerst paar keren kun je het effectief voelen aan je kaakspieren.  Die worden op deze manier echt goed getraind.  

Wist je dat:
de afbraak van koolhydraten en suikers al start in de mond!
er verteringsenzymen vrijkomen als je kauwt!
hoe langer je kauwt, hoe meer verteringsenzymen in je mond vrijkomen!
hoe fijner je voedsel, hoe meer energie je lichaam uit eten haalt!
hoe meer je kauwt, hoe meer rust voor je maag en darmen en daardoor geef je jezelf meer rust!
je liefst minstens 20 tot 30 keer kauwt op een hap!
dat alle kinderen en vooral onrustige kinderen baat hebben bij rustig kauwen!
….

Hoe leer je dit nu aan je kinderen?
Zorg ervoor dat je zelf rustig aan tafel zit en het goede voorbeeld geeft.
Zet de tv uit tijdens het eten.
Tel de eerste paar minuten zelf hardop mee.  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 …  Hou dit wel een tijdje vol tot ze helemaal uit zichzelf het gewenste aantal keren kauwen.  Het kan een tijdje duren voor deze handeling volledig geautomatiseerd is bij kinderen en ook bij jezelf, maar hou vol en pik dit geregeld terug op aan tafel.  Het werkt!
Als ineens 20 tot 30 keer kauwen teveel is, start dan met 15 keer kauwen op een kleine hap en bouw zo verder op.   Dit heeft zeker effect. 
Maak het fun en hou geregeld een kauwwedstrijdje aan tafel!  Wie kan er het langst op zijn eten kauwen?  


Getest en goedgekeurd!

Score
Pluspunten:
+ Door hardop te tellen, doen je kinderen automatisch mee.
+ Kauw wedstrijdjes zijn gewoon leuk en onderhoudend.  
+ Op alle vlakken goed voor je gezondheid!